Dormir menos de seis horas en la edad de los 50 a 60 años, puede provocar un aumento de hasta 30 por ciento en el riesgo de padecer demencia. Lo anterior, independientemente de los factores sociodemográficos, conductuales, cardiometabólicos y de salud mental de las personas. Así lo señaló un estudio británico llamado: “
Asociación de la duración del sueño en la mediana edad y la vejez con la incidencia de demencia”, publicado por la revista científica Nature Communications.
Y es que el sueño nocturno de buena calidad ayuda a que el cerebro funcione de manera adecuada, lo prepara para las actividades del día siguiente y ayuda a mantener la salud mental al propiciar un manejo adecuado de las emociones. Mientras se duerme, el cerebro se prepara para las actividades del siguiente día y se forman nuevas conexiones para el aprendizaje y el almacenamiento de información.
Efectos de la mala calidad del sueño
En México, el 17 por ciento de la población tiene insomnio, así como la deficiencia en el dormir cambia la actividad en algunas partes del cerebro provocando que las personas se sientan irritables, fatigadas o no puedan adaptarse al cambio.
“Además de que la falta de sueño se ha vinculado a la depresión y las conductas riesgosas”. Así lo señaló la doctora Guadalupe Terán Pérez, presidenta de la Sociedad Mexicana para la Investigación y Medicina del Sueño, en el marco del Día Mundial del Sueño, celebrado en marzo pasado.
La experta explicó que la melatonina es la hormona que regula el reloj biológico, controla los ciclos del sueño y ayuda a manejar el estrés, la depresión y enfermedades neurodegenerativas.
Se produce de manera natural en el cerebro; sin embargo por la edad y otros factores como el uso de medicamentos ansiolíticos o hipnóticos y algunos trastornos del sueño, disminuyen los niveles de melatonina en el cuerpo
“Dependiendo de las características de cada paciente, se puede administrar melatonina de liberación prolongada que actúa exactamente como la hormona natural para ayudar al paciente a tener un sueño regular y reparador”, dijo. Añadió que algunos trastornos del sueño se identifican como síntomas tempranos del desarrollo de deterioro cognitivo.
En algunas personas con depresión se ven también reducidos los niveles de melatonina. La melatonina de liberación prolongada (Cronocaps) es auxiliar en el tratamiento de la fase del sueño retrasada, insomnio, desfase de horario y trastornos del sueño por el trabajo por turno, entre otros, siempre bajo supervisión de un médico.
Sleep Fest 2023
El pasado 18 de marzo se llevó a cabo el
Sleep Fest 2023, la primera EXPO en México dedicada al sueño.
El evento tuvo el objetivo de compartir con la sociedad y la comunidad médica el interés por la medicina del sueño como una vía para cuidar de la salud y su calidad de vida, para promover el buen dormir.
Los asistentes tuvieron acceso a conferencias con expertos nacionales e internacionales para hablar sobre la atención del sueño. Además de que se realizaron talleres con facilitadores en
el cuidado del descanso y conversatorios con especialistas en la atención e intervención del sueño en donde se abordarán temas como los de depresión, ansiedad, alimentación, obesidad y estrés y su relación con el sueño.
